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办公室哑铃操的做法

发布时间:2019-11-22 16:58:11 阅读: 来源:二氧化氯发生器厂家

作为不少的女性朋友们来说,每天减肥成了很重要的一部分,我们生活中不光是家庭和事业很重要,为了保持身材,女性不惜花很多代价去减肥,减肥最有效的方法,就是通过运动了,运动才是减肥的根源,哑铃操是一场简单运动,那么今天我们就来一起了解一下办公室哑铃操的做法?

瘦手臂运动拜拜肉总会在你不注意的时候跑到你的身上去,这些难看的赘肉就像是让你胖了一圈一样,就算你其他的部位都很纤细,但是因为手臂的原因,你总会给人一种魁梧雄壮的感觉,非常的糟糕,而且也不能穿一些露出手臂的衣服或是裙子,感觉会很奇怪,那么如何快速摆脱掉拜拜肉,跟粗手臂说再见呢?

下面教你一套哑铃瘦手臂运动,轻松快速就能赶走讨厌的肉肉哦。

1、用手抓住哑铃的尾端,让哑铃竖立垂直于地面,双脚并拢站立在地面上,左手弯曲在胸前,腰背挺直,眼睛直视前方,吸气微微弯曲你的膝盖,然后向上伸直你的左手,将哑铃高举过头,保持自然呼吸,然后换另外一边重复刚才的动作。

2、双手抓住哑铃中部,垂直放在身体两侧,手部微微向前,将你的右脚往前跨出一大步,然后踮起你的左脚,重心向前移,保持腰背在同一直线上,微微向前倾斜,眼睛看着前方。

吸气弯曲你的双脚膝盖,尽量保持两个膝盖都在90度角,然后弯曲你的腰部,双手垂直于地面,,背部放平,眼睛看着前方地面,收紧你的身体肌肉,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸。

其实肥肉并不是因为我们吃的食物不活动引起的,这都是在吃的食物之后或是饭后,长时间的坐着脂肪不能正常代谢,身体素质差引起的,平时多跳一跳办公室哑铃操,来促进脂肪代谢,促进肠胃代谢,有益身体健康。

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