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立夏养生做哪些事能清内热【养生之道】

发布时间:2019-09-29 16:48:13 阅读: 来源:二氧化氯发生器厂家

立夏养生,炎炎夏日即将来临。随着季节的变换,我们的衣服越穿越少。当然,我们的养生方式也要有相应的变化。如何能在这狂热的夏天安然度过?今天小编就跟大家一起聊聊立夏的时候,我们怎么养生。

立夏要注意什么

立夏。天气会变的越来越热。夏天的养生自古以来就很受重视。我们一开始就要从入夏开始做好养生的工作。着名的养生专家王彤说过,立夏养生要注意清内热。

王彤告诉记者,入夏以后随着气温的升高,体表以外会被暑气所困,形成围绕在人体周围的“外热”。受“外热”的影响,人体会排汗,同时也产生内热。夏季内热对人体的影响多种多样。有些人在夏天感冒之后咳嗽不止,这就是肺中内热所致。有些人在夏季吃过烧烤之后大便干燥,这是肠中内热所致。还有的人到了夏天胃中不适,或者容易有饥饿感,仿佛之前经历了非常大的体能消耗,则是胃中有内热的表现。至于口舌生疮、脸上起痘痘等,也和内热有着紧密联系。

内热的产生与阴津耗伤有关系。除了大汗容易伤阴外,人们在夏季特有的生活习惯也容易伤阴。熬夜就是其中之一。随着入夏以后白昼越来越长,人们很容易熬夜工作或娱乐。这就会让睡眠这一养阴的重要途径失去作用。

怎样才能避免身体产生太多的内热?专家王彤认为,我们大家要学会注意整体调节。首先我们要保证充足的睡眠,避免熬夜。还要学会调节自己的心理,尽量淡定些。此外平日里还要多喝水。

在整体调节后,人们还应进行局部调节。对于有胃热的人,不妨多喝大麦茶。王彤介绍,《本草纲目》中记载,大麦能“平胃止渴、消暑除热、益颜色、实五脏、化谷食之功”,对口干咽干、胃脘不适等内热症状有很好的效果。夏天因为肠中内热容易便秘的人适合多吃一些西瓜、梨、橙子、香蕉等寒性的食物,同时少吃肉食以及烧烤,必要的时候可以用少量番泻叶等药材调节。番泻叶6克泡茶喝就是不错的选择。平时吸烟的人应该适当多吃一些银耳、百合等能滋阴润肺的食物,以防止肺热造成干咳。

值得注意的是,内热也有虚实之分。这就要求人们辨证施治,根据具体情况来调节。所以,对自己身体状态把握不准的人,应该请中医师来帮助调理。

王彤提醒,人们在夏季要保持毛孔的舒张。因为毛孔闭塞会让人体内热无法发散,影响身体内环境。从这个角度来说,夏天过多地使用空调也是造成现代人内热丛生的原因。

立夏如何养生

1.起居养生

立夏的时候,最要注意的就是早晚凉。日夜的温差比较大,要注意增减衣物。另外,入夏以后会昼长夜短,我们也要相应的晚睡早起。还要注意睡个午觉,保证有充足的体力。

2.精神养生

立夏养生还应重视的一点就是重视“静养”。立夏后人们易感到烦躁不安,因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,安闲自乐,笑口常开。还可多做静一些的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

3.运动养生

立夏后,随着气温升高,人们容易汗出,“汗”为心之液,立夏时节要注意不可过度出汗,运动后要适当饮温水,补充体液。立夏时节,选的运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

4.饮食养生

立夏时节,时值乾卦,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。此时饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。

立夏养生吃什么

1、鸭蛋补夏

俗传,立夏吃蛋,叫做“补夏”,使人在夏天不会消瘦,不减轻体重,劲头足,干活有力。老中医说咸鸭蛋在夏天吃了人有劲,这和营养师的说法不谋而合,营养师称鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高,是夏日补充钙、铁的首选。

2、苦瓜降火

不要觉得苦瓜苦,苦瓜越苦,败火清热降火的效果就越好,但这并不代表所含的其他成分有什么不同,因此只要按照您喜欢的口感和偏好挑选,就可以啦!

3、莲子养心

养心季节是夏,此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。

4、章鱼补血

章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素,并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。一般人都可食用,尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。

4、草莓解毒

夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成,维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合,并且还有解毒作用,古代人有伤口会多吃些草莓。现代营养师也认为草莓能增强人体抵抗力,含有多种有机酸、果酸和果胶类物质,能分解食物中的脂肪,促进消化液分泌和胃肠蠕动,排除多余的胆固醇和有害重金属。

5、莴苣通气

莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动、通利消化道,可治疗便秘,是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒,利湿祛痰的功效。

结语:有人很害怕夏天的到来,炎热的气候。烦躁的心情。其实,不必害怕,只要会调节自己,每个立夏来临的时候,都做好养生的准备,每个夏天都不可怕。最简单的养生方法就是注意平日饮食了,多吃清淡的食物,切勿贪凉。这个夏天你会过的很健康。

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